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皮肤科医院哪家较好，头发脱了吃什么好

发布时间：2023-06-19 文章来源：深圳肤康皮肤病专科门诊部在线挂号

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　　头发脱落对于许多人来说是个令人困扰的问题，不仅影响外貌美观，还可能会影响自信心。除了调整生活习惯和护理方式外，改变饮食也可以为头发提供所需的营养和保护，以促进头发再生。以下是一些有助于头发生长的食品：

　　1.蛋白质

　　头发主要由蛋白质构成，因此增加蛋白质摄入量可以促进头发再生。食物中富含蛋白质的食物包括鸡蛋、坚果、豆类及肉类。

　　2.维生素B

　　维生素B对头发的生长非常重要。它为头发提供必要的能量和营养，同时促进毛囊健康。富含维生素B的食品包括瘦肉、蛋类、鱼类和豆类。

　　3.维生素C

　　维生素C有助于增强头发的免疫力和弹性。这种维生素还可以帮助身体吸收铁质，从而促进头发再生。富含维生素C的食品包括柑橘类水果、番茄、红辣椒和草莓。

　　4.钙质

　　钙质是保持头发健康的必需微量元素。钙质不足会导致头发外层脱落，从而令头发变得失去光泽。富含钙的食品包括低脂奶制品、鱼类和豆类。

　　5.泛酸

　　泛酸可以促进氧气供应到头发毛囊，从而增强头发的健康。泛酸的食品来源包括鸡蛋、牛肝、芝士和鳕鱼。

　　除此之外，你还应该要保持饮食的多样性、避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，这些习惯会削弱头发的状态。当然，如果出现头发脱落的严重症状，建议前往医院咨询专业医生以获得更好的治疗方法。

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